Salat-Wrap mit würzigem Thunfischsalat

Name: Salat-Wrap mit würzigem Thunfischsalat
Total time: 15 min
Cuisine: Traditionelle
Ingredients: 150-200 g Thunfisch in Dosen (auf Wasserbasis); ½ Esslöffel Magerquark; 1 großes Blatt Eisbergsalat; 150 g Tomate in Stücken; ¼ rote Zwiebel, klein gehackt; ½ Esslöffel Mayonnaise; ½ Teelöffel Sambal Oelek; 1 Esslöffel frischer Schnittlauch, fein geschnitten; 1 Prise Chilipulver; Pfeffer; Salz

Phase 1

In 15 min. zubereiten

Zubereitung

Nährwerte

Rezensionen

Vorbereitung

Den Thunfisch mit Quark, Mayonnaise, Tomate, Zwiebel, Sambal Oelek, Chilipulver, Schnittlauch und etwas Salz und Pfeffer mischen. Das Ganze gut durchmischen. Danach das Blatt vom Eisbergsalat auf einen Teller legen und den Thunfischsalat darauf anrichten.

Zutaten

150-200 g Thunfisch in Dosen (auf Wasserbasis)
½ Esslöffel Magerquark
1 großes Blatt Eisbergsalat
150 g Tomate in Stücken
¼ rote Zwiebel, klein gehackt
½ Esslöffel Mayonnaise

½ Teelöffel Sambal Oelek
1 Esslöffel frischer Schnittlauch, fein geschnitten
1 Prise Chilipulver
Pfeffer
Salz

Nährwert pro Person

Energie
	259 Kcal
Fette	7,6 g
Kohlenhydrate	7,0 g
Eiweiß	39,5 g

Schreiben Sie eine Bewertung

Sie bewerten:Salat-Wrap mit würzigem Thunfischsalat

Ihre Bewertung

1 star 2 Sternen 3 Sternen 4 Sternen 5 Sternen

Benutzername

Zusammenfassung

Bewertungen

Salat-Wrap mit würzigem Thunfischsalat

Möchtest du alles über einen kohlenhydratarmen Lebensstil lernen?