Name: Wrap mit Thaigemüse und frischem Thunfisch
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 persoon
Ingredients: 1 PS. food & lifestyle wrap; 40-50 g frischer Thunfisch in kleinen Würfeln; 50 g Lauch in Stücken; 50 g Weißkohl, fein geschnitten; ¼ rote Zwiebel, gewürfelt; ¼ rote Chili, sehr fein geschnitten; ½ EL Sesamöl; 1 EL Kikkoman Sojasoße

Wrap mit Thaigemüse und frischem Thunfisch

Zubereitungszeit 20 minuten

Portionen Vorher 1 persoon

Zutaten

1 PS. food & lifestyle wrap
40-50 g frischer Thunfisch in kleinen Würfeln
50 g Lauch in Stücken
50 g Weißkohl, fein geschnitten
¼ rote Zwiebel, gewürfelt
¼ rote Chili, sehr fein geschnitten
½ EL Sesamöl
1 EL Kikkoman Sojasoße

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Zubereitungsart

Die Thunfischwürfel mit der Sojasoße vermengen und beiseite stellen. Das Sesamöl in einer Pfanne erhitzen und rote Chili und Zwiebel ca. 1 Minute andünsten. Lauch und Weißkohl hinzufügen und 3-5 Minuten anbraten. Den Wrap mit dem Gemüse und den Thunfischwürfeln belegen.

Nährwerte pro Person

292 kcal Energie

14.1 g Fett

8.9 g Kohlenhydrate

27.6 g Eiweiß

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Wrap

Dieser klassische Wrap ist ideal zum Mittag- oder Abendessen. Köstlich mit Gemüse aus dem Wok und einer frischen Sauce. Der Wrap ist frei von Sojaeiweiß.

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Denise van Gerven 2 weken geleden

Gezonde voeding is de basis voor een energiek en gelukkig leven.

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