Name: Tilapia mit Sojasprossen
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 persoon
Ingredients: 1 Tilapiafilet; ¼ Zucchini, in Stücken; 1 Tomate, in Stücken; 0.5 Schale Champignons, in Stücken; Koriander, gehackt; 1 Handvoll Sojasprossen; 1 EL Kikkoman Sojasoße; Extra: Alufolie

Tilapia mit Sojasprossen

Zubereitungszeit 15 minuten

Portionen Vorher 1 persoon

Zutaten

1 Tilapiafilet
¼ Zucchini, in Stücken
1 Tomate, in Stücken
0.5 Schale Champignons, in Stücken
Koriander, gehackt
1 Handvoll Sojasprossen
1 EL Kikkoman Sojasoße
Extra: Alufolie

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Zubereitungsart

Den Ofen auf 180 °C vorheizen. Das Gemüse auf einem großen Stück Alufolie verteilen. Das Fischfilet darauflegen und die Sojasoße hinzufügen. Die Päckchen gut verschließen, aber etwas Luft lassen. Das Päckchen in eine Auflaufform legen und den Fisch ca. 15 Minuten garen.

Nährwerte pro Person

169 kcal Energie

4.5 g Fett

6 g Kohlenhydrate

26 g Eiweiß

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4.5 (128)

Denise van Gerven 2 weken geleden

Gezonde voeding is de basis voor een energiek en gelukkig leven.

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