Phase 1A+1B
Fleisch
Phase 1A+1B
Fleisch
Kräuterhähnchen mit Zitrone und Spargel
Zubereitungszeit
15 minuten
Portionen
Vorher 1 persoon
Zutaten
Zubereitungsart
1
Den Ofen auf 200 °C vorheizen. Das Hähnchenfilet mit ½ EL Öl, Chilipulver, Paprikapulver, Zwiebelpulver sowie Pfeffer und Salz einreiben. Das Öl in einer Pfanne erhitzen und das Hähnchen auf beiden Seiten kurz anbraten. Das Hähnchenfilet in eine Auflaufform legen, mit dem restlichen Öl besprenkeln, den Rosmarin darüber geben und die Zitronenscheibe obenauflegen. Das Hähnchenfilet in ca. 15 Minuten im Ofen gar werden lassen. Den Spargel in ca. 8 Minuten bissfest dämpfen oder kochen. Mit Salat und Tomate servieren.
Nährwerte pro Person
262 kcal
Energie
12.5 g
Fett
5.5 g
Kohlenhydrate
30.1 g
Eiweiß
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