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Grünkohl-Stampf mit ausgebratenen Rohschinken
Phase 1A+1B Fleisch

Grünkohl-Stampf mit ausgebratenen Rohschinken

Zubereitungszeit
Zubereitungszeit 20 minuten
Portionen
Portionen Vorher 1 persoon

Zutaten

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Zubereitungsart

1

Den Grünkohl mit reichlich Wasser und einer Prise Salz in einen Topf geben. Aufkochen und ca. 15-20 Minuten kochen. 100 ml kaltes Wasser in den Shaker geben und mit dem Inhalt des Beutels Kartoffelpüree mischen. In einem Topf aufwärmen oder ca. 15-20 Sekunden in der Mikrowelle (800 W).

2

In einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze die Schinkenstücke knusprig ausbraten. Den Grünkohl durch ein Sieb abgießen und mit der Rückseite eines Löffels gut andrücken damit wenig Feuchtigkeit zurückbleibt. Den Grünkohl und den ausgebratenen Schinken unter das Kartoffelpüree heben. Die geschmolzene Butter unter den Stampf rühren damit er schön cremig wird und mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss abschmecken.

Nährwerte pro Person

332 kcal Energie
16 g Fett
9.7 g Kohlenhydrate
35.2 g Eiweiß

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