Phase 3
Fisch
Fisch
Phase 3
Fisch
Fisch
Vollkornreis mit Garnelen, Brokkoli und Paprika
Zubereitungszeit
20 minuten
Portionen
Vorher 1 persoon
Zutaten
Zubereitungsart
1
Den Vollkornreis gemäß der Anleitung auf der Verpackung zubereiten. Den Brokkoli in Röschen, die Paprika in Würfel schneiden und den Knoblauch pressen. Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und den Knoblauch andünsten. Garnelen, Brokkoli, Paprika und Erbsen hinzufügen und braten bis sie gar sind. Den Reis in eine tiefe Schüssel schöpfen und den Rest der Zutaten darüber verteilen. Mit Sesamsamen garnieren.
Nährwerte pro Person
425 kcal
Energie
15.3 g
Fett
29.4 g
Kohlenhydrate
6.9 g
Ballaststoffe
39.1 g
Eiweiß
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